艾宾浩斯记忆法，高效率背书，记得牢靠不会忘

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艾宾浩斯遗忘曲线概念
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
遗忘曲线就是在刚开始的那一段时间，人的遗忘速度是非常非常快的，然后随着时间的推移慢慢慢慢的减缓。
从你刚开始背某样东西，到某一个时间点的遗忘速度是非常非常快的，在之后就会慢慢慢慢的减缓。所以在刚开始学习新内容时，需要用比较高的频率去复习，到后面复习的频率就可以减少，而且也能记得牢固了。
那么根据遗忘曲线这个原理，我们可以制定一个背书计划，就是在第1天的时候背一篇文章，然后要在第2天、第3天、第5天、第8天、第16天以及第30天的时候去复习你第1天背的的东西，第二天和第三天以此类推。
因为即使不知道原理，拿着下面这个表格，也可以很方便的应用。


记忆打卡100天.pdf (61.98 KB, 下载次数: 0)

2020-5-10 05:48 上传

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