科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你 (陈思逸；高巧雨)

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《科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你》（陈思逸、高巧雨）简单介绍这是一本2025 年 2 月由人民邮电出版社出版的婚恋心理学实操指南，核心是用心理学理论 + 真实案例，把 “脱单” 从 “靠缘分” 变成 “可复制、可落地的科学方法”，帮单身人士高效建立吸引力、推进关系并维护长期亲密感。

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核心信息

• 作者：陈思逸（油米心理创始人、婚恋咨询师，美国索菲亚大学心理学博士，10 + 年婚恋咨询经验）、高巧雨（油米心理合伙人、亲密关系人生教练，咨询时长超 1500 小时）
• 定位：系统脱单方法论，覆盖择偶框架→社交拓展→初次约会→关系升温→长期维护全流程，解决 “主动怕拒、被动怕错、圈子小、付出不被珍惜” 等常见单身痛点
• 核心主张：脱单不靠运气，靠科学；健康主动≠卑微，而是掌握爱情主动权；先纠正错误爱情认知，再用可落地技巧提升吸引力与关系推进效率
  

主要内容亮点

• 认知破局：拆解 “主动就输了”“好看才配拥有爱情” 等误区，建立健康恋爱心态
• 吸引力打造：从外在形象、内在价值、沟通表达等维度，教你精准展示自身优势，让对方产生好感
• 社交与约会技巧：提供低压力主动法、高效拓展圈子、初次约会破冰、读懂对方需求等实操策略，避免 “无效社交” 与 “尬聊”
• 关系维护：基于 “舒适度、安全感、快乐感、亲昵激情、尊重”5 个维度，教你建立稳定、健康的长期亲密关系
  

适合人群

• 长期单身、想高效脱单的人
• 恋爱中总踩坑、付出却得不到珍惜的人
• 圈子小、不知如何拓展优质社交的人
• 想提升吸引力、掌握爱情主动权的人
  

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一句话总结：这是一本心理学博士手把手教的脱单实操手册，不搞玄学套路，用科学方法帮你从 “单身内耗” 走向 “主动脱单”，并学会经营长久健康的亲密关系。



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