书籍-如何成为一个会学习的人pdf

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AI工具分析了下，内容可能不全，也分享下吧
弄了个思维导图：

                               
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标题：如何成为一个会学习的人作者：粂原圭太郎标签：学习方法、专注力、记忆力、逻辑思维、考试技巧一句话总结：

• 本书通过科学方法和心理技巧，帮助读者从被动学习转变为主动思考，提升专注力、记忆力和逻辑思维能力，实现高效学习。
  

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摘要：

• 《如何成为一个会学习的人》揭示了“全身心投入”是学习成功的关键。作者结合自身偏差值95的应试经验和教学案例，提出了一套“成功率95%的学习术”，涵盖专注力培养、记忆固化技巧、逻辑思维训练及学习习惯优化。书中强调通过游戏化设计（如短时成就感、自我激励音效）和科学方法（如回顾学习法、散步锻炼法）消除学习痛苦，将“不得不学”转化为“主动想学”。全书分四章，分别解决学习动力、核心能力提升、困难领域攻克及持续学习习惯问题，适合学生、考生及终身学习者。
  

详细大纲：序章：成功率95%的学习术

• • 核心差异：聪明人与普通人的区别在于“全身心投入”。
    • 方法：将学习视为游戏，快速获得成就感（如两周突破古汉语）。
    • 案例：作者偏差值95的考试经历；葛西祐美数学竞赛冠军的专注力。
    • 效果：成绩飞跃提升（如TOEIC分数200分增长）。
    • 反例：单纯追求效率而忽视投入，导致方法无效。
      
    
    
• • 专注力的三大优势：
    • 最短时间取得成果（如每天15小时高效学习）；
    • 时间利用率提升（“一天变27小时”）；
    • 快乐学习而非痛苦努力（竞技歌牌冠军的愉悦坚持）。
      
    
    
• • 沉迷机制：
    • 模仿游戏设计：即时反馈（如“音效激励法”）、目标可视化（考试成功画面想象）。
      
    
    
  
  

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第1章：专注力培养

• • 从“厌倦”到沉迷：
    • 方法：尝试他人热衷的事物（如历史漫画引发英语兴趣）。
    • 案例：学生通过轻小说过渡到英文原版书，考上理想大学。
      
    
    
• • 信息捕获技巧：
    • “色彩浴效应”：主动关注学习信息（如自行车爱好者发现相关知识点）。
    • 案例：作者因一本书改变应试意识，信息自动关联。
      
    
    
• • 逻辑思维训练：
    • “立场转换法”：自我辩论（如“暑假作业先做vs后做”）。
    • 效果：数学和现代文理解力提升。
      
    
    
• • 克服困难的心理：
    • 妥协策略：允许阶段性成果（如单词从100个降至70个）。
    • 案例：象棋选手“忘记失败”的心态调整。
      
    
    
  
  

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第2章：核心能力提升

• • 记忆固化技巧：
    • “回顾学习法”：每1-2页暂停回顾（5分钟），三次重复巩固。
    • 案例：历史事件通过“原因分析”而非死记硬背。
      
    
    
• • 散步锻炼法：
    • 方法：走路促进大脑供血，搭配新路线刺激前额叶。
    • 效果：复读生步行后成绩提升10分。
      
    
    
• • 自问自答法：
    • 录音问答（如“江户幕府第四代将军是谁？”），利用听觉差异强化记忆。
      
    
    
• • 环境设计：
    • “秘密基地法”：狭窄空间（如浴室隔间）提升专注力。
    • 反例：书桌杂乱导致分心。
      
    
    
  
  

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第3章：攻克不擅长领域

• • 自我分析：
    • 记录每日学会内容（如“学习储蓄”笔记），可视化进步。
      
    
    
• • 饮食与睡眠：
    • 方法：减少碳水摄入、防蓝光眼镜、晨光唤醒。
    • 效果：改善专注力（如学生睡眠调整后效率提升）。
      
    
    
• • 承诺合同：
    • 设定奖惩（如“失败则禁用手机一周”），利用沉没成本效应。
      
    
    
  
  

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第4章：持续学习习惯

• • 关联学习法：
    • 跨领域联想（如乔布斯“串联点滴”）。
    • 案例：将数学逻辑应用于英语长句阅读。
      
    
    
• • 时间与金钱投资：
    • 付费自习室激发“成本回收”心态。
      
    
    
• • 背诵的乐趣：
    • 案例：京大学生背诵动漫台词，作者背诵《葛底斯堡演说》。
    • 效果：记忆能力迁移至学术领域。
      
    
    
• • 最小化必要任务：
    • 如10分钟快速出门，节省时间用于学习。
      
    
    
  
  

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附录：六大高效学习法

方法名称

核心要点

适用场景

费曼学习法用简单语言解释概念，分四步：选择概念→向孩子讲解→查漏补缺→简化类比理解复杂理论、考前复习
番茄工作法25分钟专注+5分钟休息，每4个周期后长休息15-30分钟时间管理、对抗拖延症
康奈尔笔记法将笔记分为三区：主栏记录、侧栏关键词、底部总结课堂笔记、读书摘要
多元思维模型跨学科整合知识（如物理+经济+心理学）分析问题复杂决策、创新思考
5W2H分析法通过What/Why/Who/When/Where/How/How Much七问梳理问题项目规划、问题诊断
金字塔原理结论先行，用归纳或演绎法分层展开论点报告撰写、逻辑表达

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使用场景举例：

• 学生备考：用“睡前检查法”固化当日知识点，A4纸记录+30分钟回顾。
• 职场学习：通勤时听“自问自答”录音，利用碎片时间。
• 克服拖延：设定“承诺合同”，失败则向朋友捐款500元，激励行动。
  

通过具体方法和心理技巧，本书将学习转化为可持续的快乐过程。