吃了咖啡片非常困睡一会儿，然后就精神起来了，为什么？

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本贴对这一现象做出解释 希望能帮到大家


吃了咖啡片或者喝纯咖啡非常困睡一会儿，然后就精神起来了 why why why
这是因为你利用了一种叫做咖啡盹（coffee nap）的方法，


它可以让咖啡的提神效果更好
1。咖啡的主要成分是咖啡因，它可以阻断人体内的睡眠促进因子——腺苷，让你清醒
2。腺苷是一种在神经细胞中产生的物质，它和大脑中的腺苷受体结合，减弱神经细胞的活动，让你犯困。咖啡因的分子结构和腺苷很相似，所以它可以和腺苷受体结合，抑制腺苷的作用，让你兴奋。但是，咖啡因并不是立刻起效的，它需要一段时间才能被吸收到血液中，然后到达大脑。如果你在喝完咖啡后马上睡一会儿，你可以利用这段时间来消除一部分腺苷，让咖啡因有更多的空位可以和腺苷受体结合，从而达到更好的提神效果。一般来说，咖啡盹的时间不要超过20分钟，否则你可能会进入深度睡眠，反而更难醒来。如果你能掌握好时间，咖啡盹可以让你在短时间内恢复精力，提高工作效率
咖啡盹是一种结合了喝咖啡和小憩的方法，可以提高警觉性和工作效率
1。具体的步骤是： 喝一杯含有200-250毫克咖啡因的咖啡片（约两杯黑咖啡）。设定一个20-30分钟的闹钟，然后闭目养神。在闹钟响起时醒来，享受咖啡因的提神效果
咖啡盹的原理是利用了咖啡因的吸收时间和睡眠的清除腺苷的作用。腺苷是一种让人犯困的物质，咖啡因可以和腺苷受体结合，阻断腺苷的信号，让人清醒
但是，咖啡因并不是立刻起效的，它需要一段时间才能从胃肠道进入血液，再到达大脑如果你在喝完咖啡后马上睡一会儿，你可以利用这段时间来消除一部分腺苷，让咖啡因有更多的空位可以和腺苷受体结合，从而达到更好的提神效果咖啡盹是一种科学的方法，可以帮助你在短时间内恢复精力，提高工作效率
但是，你也要注意以下几点：
咖啡盹的时间不要超过30分钟，否则你可能会进入深度睡眠，反而更难醒来1。咖啡盹的时间最好在白天，特别是下午1点-3点，因为咖啡因的半衰期是3-5小时，太晚的咖啡盹可能会影响你晚上的睡眠