HIIT 科学：了解解剖学和生理学以改变您的身体 （DK 英文...

csx

                               
登录/注册后可看大图

在一半或更短的时间内训练你的身体更瘦、更强壮！


准备好通过这份 HIIT 训练科学指南大汗淋漓！通过了解完善每项锻炼所需的肌肉动作，发现您需要了解的一切，以从 HIIT 锻炼中获得最佳效果。


在这本健身书的页面中，您将探索 90 多种基本 HIIT 练习的生理学！它包含：


• 特别委托的 CGI 艺术品，描绘了所有主要的 HIIT 抗阻练习——从波比跳到平板支撑——以及增加或减少挑战的变化。
• CGI 艺术作品以颜色编码为特色，以突出肌肉、韧带和关节如何参与、伸展和放松以执行每项运动。
• 针对不同能力和目标量身定制的培训计划提供建议的锻炼方式，并在数周和数月内逐步增加挑战。
• 易于理解的信息图表有助于解释 HIIT 训练为何如此有效背后的硬科学，以及它可以带来哪些有益的身体适应。


高强度间歇训练是通过进行非常短的有针对性的锻炼来减轻体重和变得强壮的绝妙方法。最近的科学研究表明，HIIT 是提高健康水平和增强心肺健康的最有效的运动形式。HIIT 科学揭示事实，帮助您优化 HITT 对您的身心的益处。


https://www.aliyundrive.com/s/RWkmeD99jfY